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          越跑步 膝蓋越廢……是真是假?

          2024年04月03日09:00   來源:健康中國

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            多學一個知識點

            ——跑步的正確姿勢

            跑步是牽動身體骨骼、關節、韌帶和肌肉的組合運動,全身上下的關節都要有合理的運動姿態。第一,跑步時,身體稍微前傾,兩肘屈成90度,雙手握空拳,雙臂前后交替擺動,而不是在前面交叉擺動。第二,下肢是跑步時的主要運動著力區域,跑步初學者或業余愛好者要短跨步,中足觸地,足部抬起5~7厘米,膝關節適度內翻。

          總共: 1頁   
          作者:

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